Диета для ленивых от Алсу и шоколадная экстремальная диета

Публичные люди всегда страдают особой формой сильной зависимости от собственной внешности. Они идут на разного рода ухищрения, дабы сохранить свою молодость и точеные фигурки. Это дело нелегкое, трудоемкое и довольно напряженное, так как публичный человек так или иначе практически всегда находится в напряжении, от чего стресс — постоянный их спутник.

Согласно наблюдениям диетологов, если человек постоянно нервничает, то он начинает интенсивно худеть. Что, собственно, мы замечаем на реальных примерах. Американские звезды не раз были замечены за скорым поеданием фастфуда, за помощь которой они прибегают чуть ли не каждый день, но они не становятся толще. Наоборот, жирная, калорийная пища в таком ритме жизни чуть ли не единственное решение, так как на все остальное времени практически не остается. Кушать в ресторанах удается далеко не всегда, а готовить самим? Многие даже не умеют этого делать.

Теперь обратим внимание на наших звезд в частности на Алсу. С проблемой лишнего веса она столкнулась только тогда, когда полностью выбилась из безумного быстрого графика и стала мамой. Будучи беременной Алсу оградила себя от разно города стрессов и полностью посвятила себя материнству. За это благоприятное и тихое время она интенсивно набрала лишний вес. Это вполне естественный процесс, так как беременная женщина и без того набирает вес за счет растущего плода и за счет защитной прослойки жира, которая предназначена защищать будущего малыша. Поэтому, вполне естественно, что беременная женщина набирает вес. Однако послеродовой период для многих дам оказывается весьма напряженным. Последствия беременности моментально сказываются на фигуре и, как правило, не в лучшем виде. Алсу в этом плане не отличилась, и как любой другой человек предприняла попытки что-либо исправить.

диета для ленивых от АлсуСогласно различным источникам, таких попыток у певицы было довольно много и большая часть из них не увенчалась успехом до тех пор, пока по совету своей мамы она не обратилась за помощью к диетологу, который предложил несколько решений данной проблемы. Благодаря ценным советам, звезда смогла сбросить 13 килограмм и добраться до заветного 42 размера одежды, вспоминая как в страшном сне свой прежний 46. Не знаю насколько можно верить всем этим россказням, но диета Алсу вполне пригодна для того, чтобы применить ее как постоянное правило и придерживаться всю жизнь, ибо она вполне разумна и довольно логична, чего не скажешь о многих других звездных диетах.

Оглавление

1. Диета для ленивых от Алсу

2. Шоколадная или экстремальная диета Алсу

3. Противопоказания

Но певице предписывают как минимум две методики похудения, первая из которых, так называемая диета для ленивых от Алсу, куда более удобна и рациональна, чем вторая — шоколадная, которую, согласно все этим же интернет-источникам, она применяет только в экстренных случаях, дабы получить мгновенный результат. Обе эти методики довольно просты, но в применении быстрая шоколадная диета весьма экстремальна и сложна.

Диета для ленивых от Алсу меню

Ленивая диета от Алсу хороша тем, что не требует кардинального пересмотреть свой рацион, а лишь помогает выработать специальные пищевые привычки, которые не будут эмоционально сковывать наше настроение и не позволят испытывать сильное чувство голода. Все заключается в нехитром перераспределении элементов питания, когда львиная доля суточной нормы потребления калорий отводится на обеденную трапезу и составляет 45% от суточной нормы, а все остальное делят между собой завтрак — 30% и ужин — 25%. При этом особый акцент уделяется углеводам, которые составляю 50% всего рациона, а остальные 50% поровну делят между собой белки и жиры.

Таким образом, основа завтрака должна состоять преимущественно из каши и молочных продуктов, более плотный обед состоит из рыбных или мясных блюд, на ужин съедается какой-либо легкий салат или молочный продукт.

В течении всего дня, дабы приглушить чувство голода, Алсу съедала горсть орешков, изюма или 1-2 фрукта. Из питания не исключались также и сыры, которые многие диетологи полностью исключают из своих методик, так как они относятся к самым калорийным продуктам питания. Разумеется, не стоит налегать на сладости, мучные продукты и сильно жирные жаренные блюда, которые приносят больше вреда, чем ощутимой пользы.

Теперь пришло время составить примерное меню такой диеты на один день.

Меню

Продукт Граммы
Белки гр.
Жиры гр.
Углеводы гр.
Ккал
Завтрак
чай зеленый без сахара
150 0 0 0 0
каша рисовая на молоке без соли
250 6 8 40 243
яблоки с кожицей
150 0 0 17 78
Обед
салат из кальмаров
200 36 4 4 200
зеленый чай
150 0 0 0 0
хлеб бородинский
50 3 1 20 101
мандарины
150 1 0 11 57
Ужин
салат из свежей капусты с зеленью и растит. маслом
300 5 11 23 204
чай зеленый без сахара
150 0 0 0 0
всего за день
1550 51 24 115 883

Пояснения к меню

диета для ленивых от Алсу

  • Завтрак

Почему во время завтрака мы отдали предпочтение именно рисовой каше без соли?

По крайней мере в первые дни диеты рисовая каша даст максимум пользы, особенно если сварить ее не на молоке, как предлагаем мы, а на воде. Каша сваренная на воде, разумеется, менее калорийна, а в рисовой каше без соли содержит много калия, который принимает интенсивное участие в процессе выведения лишней жидкости из организма. Это позволяет не только интенсивнее терять в весе, но и разительно очистит организм от вредных веществ. В совокупности с зеленым чаем, являющимся мочегонным средством, этот процесс будет несколько ускорен. Во время завтрака можно выпить кефир, молоко, йогурт или любой другой кисло-молочный продукт.

Зеленый чай вполне можно заменить на кофе, но из рациона стоит полностью исключить газированные сладкие напитки и потреблять меньше алкоголя, а также полностью исключить пиво.

Не забываем пить много воды, которая ускорит обмен веществ и позволит быстрее расправляться с пищей.

Стоит также отметить и тот факт, что количество пищи, указанное в таблице, нельзя брать за правило, ибо это лишь примерное меню, которое подходит скорее для среднестатистической женщины, которая желает прийти в форму и сбросить максимум 5-7 кг за 1 -2 недели. Рацион питания должен составляться исключительно индивидуально и зависеть в первую очередь от физических данных человека, его здоровья и желаемого результата. Если Ваш вес превышает норму более чем на 15-20%, то такое меню будет являться скорее ущербным, и вряд ли принесет пользу, скорее будет способствовать быстрому истощению, чего нельзя допускать не в коем случае.

  • Обед

В обед предлагается скушать салат из кальмаров. Готовится он просто. Рецепт можно найти на просторах нашего сайта в разделе диетические рецепты. Данный салат идеален для плотного обеда, так как кальмары это один сплошной белок, а в сочетании с зеленью, репчатым луком и фасолью он становится в два раза питательные и полезнее. Поэтому, не обязательно делать салат по предложенным нами рецептам, чем интереснее будет Ваше решение, тем богаче будет потребляемая Вами пища.

На обед можно кушать любую рыбу, мясо, морепродукты приготовленные как в составе сложных блюд и как самостоятельное блюдо в запеченном, поджаренном или вареном виде. Главное не кушать сильно жирную пищу и стараться не есть слишком большими порциями. Не исключаются и разного рода супы.

  • Ужин

На ужин предлагается несколько разгрузить желудок и скушать легкий салат, состоящий преимущественно из зелени и овощей. Очень хорошо сюда вписываются блюда из кабачков, которые даже в жаренном виде не особо калорийны, так как кабачки относятся к самым низкокалорийным продуктам.

Шоколадная диета Алсу

Данная диета, как оговаривалась ранее, является экстремальной а все потому, что ее ежедневный рацион весьма скуден и мало кто отважится на такой эксперимент.

Методика относится с быстрым диетам и рассчитана на 3, максимум 7 дней. Дольше придерживаться данной диеты неблагоразумно, ибо она может легко навредить организму. Идеальный период — 3 дня. За это время теряется около 4 килограмм. Но умудренные опытом тут же заметят, что быстрый результат — пустой результат, ибо закрепить полученное — весьма сложная задача, особенно в рамках этой диеты. Кроме того, эта методика совершенно несбалансированная и вызывает быстрое истощение, поэтому, прибегать к помощи шоколадной диеты в борьбе с лишними килограммами стоит предельно осторожно и стараться не затягивать весь этот процесс.

диета для ленивых от АлсуИ так, как строится рацион шоколадной диеты на 1 день: 90 гр — черного шоколада, 2 шоколадных батончика — по 40грх1 шт..., негазированная вода, чай без сахара, кофе без сахар.

Весь потребляемый шоколад разделяется на 5 «равноправных» порций. После того, как скушали скудную порцию шоколада, то запивать его водой или другим рекомендованным напитком нельзя. Выпить жидкости можно только спустя 2 часа после приема «пищи».

Как уверяют нас печатные СМИ, сама Алсу не пила воду добрых 3 часа. Вполне можно присвоить ей ранг «героя», но стоит ли это того, решать лишь Вам.

диета для ленивых от АлсуДля частоты «эксперимента» добавим мини-гайд для тех, кто хочет знать, сколько грамм в плитке шоколада:

  • Одна классическая платка шоколада весит 100 гр.
  • Плитка разделяется на 5 частей, каждая из которых весит по 20 гр.
  • Каждая часть разделяется еще на 4 дольки, каждая из которых весит по 5 грамм

Вообще эта диета очень жестокая и мало того, что испытываешь постоянный дискомфорт из-за постоянного чувства голода, так еще сам шоколад подливает масла в огонь, так как нисколечко не уменьшает это самое чувство голода, ибо неспособен в должной мере заморить червячка. Сладкий шоколад также вызывает жажду, но запивать его даже водой нельзя. В общем одни мучения, страдания и дикий дискомфорт, перемежающийся с нервным напряжением из-за неудовольствия, а это легко провоцирует раздражительность и вспыльчивость из-за любой мелочи. Примерные ощущения испытывает человек, придерживающийся лечебного голодания, но его результат будет куда эффективнее и полезнее, чем результат, полученный благодаря этой диете.

Противопоказания

В рамках первой ежедневной диеты для ленивых от Алсу как таковых противопоказаний нет, так как в пищу употребляется большое разнообразие продуктов, которые богаты всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Такую диету смело относим к «пожизненным» диетам, которые позволяют сохранить не только стройность фигуры, но и самое главное — здоровье.

Что касается второго варианта, то здесь ярким огоньком пестрит красная лампочка, предупреждающая всех тех, кто хочет опробовать данную методику на себе. Этой диеты даже 3 дня придерживаться опасно, что уж говорить о более длительном сроке. Поэтому, она противопоказана практически всем, но в особенности: беременным, кормящим женщинам, детям, пожилым людям, подросткам, спортсменам тем, кто интенсивно занимается спортом или физическим трудом, болеющим людям или тем людям, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью и сердцем, у кого ослаблен иммунитет или имеются какие-либо хронические заболевания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *