Самые калорийные продукты питания

Очень часто мы задаемся вопросом о том, что такое бы скушать, чтобы похудеть или наоборот поправиться, так как совсем не кушать нельзя, а кушать некоторый ряд продуктов даже опасно для здоровья. Будь моя воля я бы превратила все жаренное, сладкое и мучное в низкокалорийное, ибо от сладкого отказаться весьма сложно, от жаренного мяса или шашлыков ой, как не хочется, а вот все мучное люблю приготавливать сама, угощать своих родных и близких, но и местами отщипываю себе кусманчики. Это, безусловно, вредно в особенности если употреблять в пищу порции чемпионов и сидеть сиднем на попе без физических нагрузок.

Но спешу успокоить, даже если Вы будете кушать все то, что промелькнет в таблице самых калорийных продуктов питания, то это еще не значит что лишние килограммы станут Вашими подружайками на веки вечные. Можно кушать практически все без исключения, но в четко дозированном количестве, как лекарство, которое в малых дозах — полезное, в больших дозах — смертельное.

Если сказать вкратце, то все калорийные продукты можно разделить на 3 большие группы: белковую, жиросодержащую, углеводсодержащую.

Белковосодержащие калорийные продукты

К белковой группе само собой смело отнесем все мясные продукты: говядина, свинина, а также все сорта рыбы и ряд молочных продуктов.

Но опять же, без белка жизнь нелегка. Этот девиз смело можно запевать бодибилдерам и тем, кто хочет нарастить мышечную массу. Белок — важная составляющая ежедневного рациона здорового человека, поэтому кушать белковосодержащую пищу необходимо для здоровья однако делать это необходимо правильно. Например, если мы будем злоупотреблять жаренным мясом, жаренной рыбой, жирной свининой, то получим больше вреда, чем пользы. Поэтому, если уж так хочется чего-то высококалорийного, то достаточно скушать одну  небольшую порцию жаренного мяса (около 150 — 200 гр.) вперемешку с сырыми овощами или легким салатом.

расчет из 100 гр. продуктов
продукт Белки гр.
Жиры гр.
Углеводы гр.
Ккал
свинина жирная
12 49 0 491
говядина шашлык
22 41 3 466
угорь
15 31 0 333
сметана 30%
2 30 3 293
говядина
19 16 0 218
сайра
20 14 0 205
палтус
13 16 0 196
скумбрия
18 13 0 191
скумбрия холодного копчения
23 6 0 150

Жиросодержащие и углеводосодержащие калорийные продукты

Вторая группа, ровно как и третья, самая коварная, ибо продукты с высоким содержанием жира и углеводов быстрее перерабатываются и разом дают много энергии, которая, как правило, расходуется не полностью. А наш организм отличается высоким уровнем хозяйственности и то, что сейчас не нужно, он по возможности, как хомячок, спрячет про запас. Как таковых щек у нашего хомяка нет, поэтому он все расфасовывает туда, куда придется. К сожалению, проще всего сделать запасы на боках, на попе, на ногах, в зоне живота, под подбородком, часть запасов уйдет и на руки. Одно кое что все-таки радует, часть такого жира увеличит женскую грудь, сделав ее на пару размеров больше и без всяких там пластических операций.

Так кто же скромно прячется в этих группах самых калорийных продуктов?

А прячется здесь все самое вкусное! Сюда смело можно отнести практически все виды переработанного мяса, а это: колбасы, сосиски, сардельки, шпикачки, а также сало, масло, маргарин, на котором буквально базируется вся кондитерская индустрия, ряд полуфабрикатов, еда из мест общепита (картофель фри, пицца, куры гриль, чипсы), заправки и соусы (в частности майонез), орешки и семечки, которые так быстро разлетаются во время незатейливых дружеских посиделок.

самые калорийные продуктыВся эта разнообразная вкуснота поедается нами во время быстрых и незаметных перекусов: так между делом, во время работы, болтая с коллегами, смотря телевизор.  Мы порой даже не отдаем себе отчета в том, что за весь день количество перекусов зашкаливает все мыслимые и немыслимые пределы.

В самом деле, что будет от 1-2 печенок за чашечкой чая или кофе, а от такого же количества конфет, а от одной шоколадки, разделенной на пополам? Ничего страшного не будет, если этот процесс не повторять в этот же день, будучи уже дома или на следующий день да не по одному разу. Но мы, как правило, вновь и вновь проживаем один и тот же день так как привыкли, ибо сложно разом перестроиться и начать всегда следить за тем, что мы едим. А наш организм-хомяк, продолжает запасать, да запасать.Что остается делать? А все просто, снижать практически на нет все то, что будет замечено Вами в нижеследующей таблице.

Чтобы окончательно убедиться во всем вышесказанном, к Вашим услугам таблица жиросодержащих и углеводосодержащих калорийных продуктов.

расчет из 100 гр. продуктов
продукт Белки гр.
Жиры гр.
Углеводы гр.
Ккал
сало свиное соленое
1 890 0 816
сало свиное со спины
3 89 0 812
масло сливочное
1 83 1 748
маргарин
0 82 1 743
масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»
1 78 1 709
масло сладко-сливочное соленое «Любительское»
1 77 1 700
кедровый орех
24 60 21 674
масло сливочное несоленое «Крестьянское»
1 73 1 661
грецкий орех
16 61 11 656
масло сливочное соленое «Крестьянское»
1 72 1 647
миндальный орех
22 56 12 642
майонез «Провансаль»
3 67 4 629
арахис жаренный
26 52 13 626
колбаса сырокопченая зернистая
10 63 0 606
семена подсолнечника
21 53 11 601
кешью
19 49 23 600
конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовой начинкой
4 40 52 566
масло сливочное «Бутербродное»
1 62 2 566
шоколад сливочный
6 36 54 560
фисташки
20 50 7 556
шоколад молочный
10 35 50 554
арахис
26 45 10 552
шоколад полугорький
5 35 53 549
шоколад пористый молочный
7 36 53 546
шоколад молочно-ореховый
23 6 0 542
шоколад ореховый
7 34 50 534
сало свиное с живота
9 53 0 518
халва подсолнечная ванильная
12 30 54 514
колбаса сырокопченая, любительская
21 48 0 514
шоколад молочно-ореховый с изюмом
8 30 48 500
халва тахинная шоколадная
13 28 48 498
конфеты шоколадные
4 26 59 491
колбаса сырокопченая, брауншвейгская
28 42 0 491
колбаса сырокопченая, столичная
24 43 0 487
колбаса сырокопченая, московская
25 42 0 473
колбаса полукопченая краковская
16 45 0 466
охотничьи колбаски
25 40 0 463
торт Муравейник
5 29 45 452
печенье сдобное
6 17 69 451
печенье овсяное
6 18 66 450
карамель с шоколадно-ореховой начинкой
2 8 87 427
колбаса варено-копченая, любительская
17 39 0 420
соевые чипсы, соленые
27 7 50 385
шпроты в масле, консервы
17 32 0 363
торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
6 12 59 349
майонез диетический, без холестерина, 33% жира
1 33 7 333
сардельки свиные
14 29 3 333
торт бисквитный с шоколадным кремом
4 12 54 330
сосиски свиные
12 31 0 324
сардельки из говядины и свинины
14 28 3 323
скумбрия в масле, консервы
14 29 0 318
мороженое, пломбир, в шоколадной глазури
3 24 20 310
сардельки из говядины и свинины (копченые)
12 26 2 297
шоколадный крем
4 13 38 272
фрикадельки мясные
29 16 1 263
сосиски молочные
11 24 0 261
колбаса вареная, докторская
13 22 2 257
сосиски столичные
12 20 1 234
колбаса вареная, чайная
12 18 2 216
система общепита
Макдональдс за 1 шт/порцию
продукт Белки гр.
Жиры гр.
Углеводы гр.
Ккал
двойной роял чизбургер
42 41 26 639
роял чизбургер
32 28 36 530
картофель фри 1 большая порция
8 26 66 530
чиз-дог по-французски
12 29 35 463
макфлурри де Люкс карамельно-шоколадное
7 10 71 400
маффин с черной смородиной
5 18 47 370
маффин с шоколадом
6 12 55 350
картофель фри 1 средняя порция
5 17 42 340
макфлурри де Люкс клубнично-шоколадное
6 8 61 340
мороженое карамельное
5 7 60 325
мороженое шоколадное
6 9 52 315
чизбургер
16 13 30 305
макфлурри с рисом и клубникой
5 6 54 290
макфлурри с вафельно-шоколадной крошкой
6 8 43 270
мороженое клубничное
5 5 50 265
гамбургер
13 9 30 255
молочный коктейль ваниль
6 5 45 250
молочный коктейль клубника
6 3 45 250
молочный коктейль шоколад
6 5 44 245
картофель фри 1 малая порция
3 12 29 235
салат Цезарь
15 10 10 195
вишневый пирожок
3 7 25 180
майонез
0 16 1 150
вафельный рожок
3 3 23 130
кофе Латте
6 7 10 125
кофе Глясе
3 3 20 120
капучино
4 4 6 75
Subwey за 1 шт/порцию
продукт Белки гр.
Жиры гр.
Углеводы гр.
Ккал
rурица-бекон с чесночным соусом
35 28 48 570
тунец
21 30 45 530
острый итальянский
22 28 47 520
мясные шарики в соусе Маринара
21 18 60 480
итальянский Б.М.Т. 22 20 48 450
стейк и сыр Чиз
33 7 47 449
свинина Барбекю
25 8 44 436
курица Терияки
26 5 60 380
мелт
25 11 48 380
чиккен пицциола
24 4 44 347
сабвэй Клаб
26 5 47 320
куриная грудка
23 5 49 320
ростбиф
26 5 45 310
ветчина
18 5 47 290
индейка и ветчина
19 4 47 290
индейка
18 4 47 280
овощной
9 3 45 230
Крошка-картошка за 1 шт/порцию
продукт Белки гр.
Жиры гр.
Углеводы гр.
Ккал
картофель печеный с сыром и маслом
22 22 38 441
картофель печеный со свежим укропом и сыром
10 23 39 406
картофель печеный с мясом и маслом
15 17 38 362
картофель печеный с растительным маслом
5 18 37 327
картофель печеный с маслом
10 15 38 323
картофель печеный с сыром
17 8 38 290
красная рыбка
1 4 0 35
IL Патио за 1 пиццу
продукт Белки гр.
Жиры гр.
Углеводы гр.
Ккал
кваттро стаджони
43 37 114 961
филадельфия
50 45 87 954
парма и грибы
43 44 116 926
дары моря
48 26 112 875
пепперони
39 40 86 863
ветчина и грибы
47 38 87 829
маргарита
28 22 69 803
кваттро формаджи
33 42 68 780
IL Патио
43 34 60 715
мексикана
42 36 55 711
примавера
20 27 94 695
баварезе
36 36 57 695
барбекью
40 32 61 692

Согласитесь, ведь можно прожить 1-2 дня без конфет, пряников, сала, картофеля фри, семечек, орешков и прочих высококалорийных вкусностей? Если все это стараться не кушать совсем, то поверьте, будет больше пользы, чем вреда. В особенности лучше всего не кушать магазинные кондитерские изделия, которые приготавливают с использованием в лучшем случае маргарина в худшем с пальмовым маслом и жирозаменителями.

Калорийность рыбы и любого мяса легко снижается посредством варки или запекания в рукаве без масла и в собственном соку. На гарнир к ним лучше подать легкие салаты или овощные закуски. Кроме того, никто не отменял креативный подход на кухне, почему бы самостоятельно не приготовить диетический сыр, любой другой диетический десерт или блюдо?

В основу низкокалорийного рациона хорошо вписывается любая рыба, калорийность которой во многом зависит от способа ее приготовления. Кроме того, рыба еще и полезна! На основе белковой пищи были разработаны многие методики, например японская диета на 14 дней, где предлагается кушать не только рыбу, но и вареную говядину, курицу.

В любом случае, если уж Вы следите за собой и хотите сбросить лишние килограммы, то кушать можно все, но в меру! Не забывайте, вкусная еда, употребляемая безмерно, не только доставляет нам удовольствие, но и оставляет после себя жирный след, от которого весьма сложно избавиться.

1 коммент. к Самые калорийные продукты питания
  1. Натали:

    После прочтения задумалась, буду следить за тем что ем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *